اگر بالای 60 سال دارید، ورزش این مزیت بزرگ را برای مغز شما به ارمغان می آورد – آن را نخورید

[ad_1]

بر اساس یک مطالعه جدید و جذاب، مغز می تواند به اندازه بدن از ورزش بهره مند شود. این اکتشافات برای همه قابل توجه است، اما به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. محققانی که این مطالعه اخیر را انجام دادند، گزارش دادند که فعالیت بدنی منظم می تواند به تیز و جوان نگه داشتن مغز کمک کند. (به عبارت دیگر، اگر بیش از 60 سال دارید و می خواهید مهارت های تفکر دقیق خود را برای سال های آینده حفظ کنید، فراموش نکنید که بدن خود را در حال حرکت نگه دارید!)

این مطالعه پیشگامانه برای اولین بار تایید می کند که ورزش بیشتر باعث افزایش سطح یک پروتئین خاص در مغز می شود. ممکن است بپرسید چرا این بسیار قابل توجه است؟ خب، این پروتئین فقط برای حفظ و بهبود ارتباطات بین نورون ها در ذهن اتفاق می افتد.

نویسنده اصلی این مطالعه و استادیار عصب‌شناسی، کیتلین کازالتو، گفت: «کار ما اولین کاری است که از داده‌های انسانی استفاده می‌کند تا نشان دهد که تنظیم پروتئین‌های سیناپسی با فعالیت بدنی مرتبط است و می‌تواند منجر به نتایج شناختی مفیدی شود که می‌بینیم».

تأثیر ورزش بر توانایی های شناختی حتی در افرادی که علائم شدید زوال عقل و آلزایمر را نشان می دهند، مشاهده شده است. این نشان می دهد که همه می توانند از ورزش بیشتر بهره ببرند. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید. و سپس به نقل از Science، ترفندهای راز برای بهبود بدن بعد از 60 سالگی را از دست ندهید.

آی استوک

در این ابتکار، گروهی از افراد بالغ موافقت کردند که سطح فعالیت بدنی خود را کنترل کنند و مغز خود را برای تحقیقات پس از مرگ اهدا کردند. تجزیه و تحلیل این نمونه‌های مغزی نشان داد که افراد مسن‌تری که سطح بالایی از فعالیت بدنی دارند، بیش از یک پروتئین خاص مغز نشان می‌دهند که به تسهیل تبادل اطلاعات بین نورون‌ها کمک می‌کند. نکته مهم این است که تحقیقات قبلی توسط همین تیم نشان می‌دهد که افرادی که بیشتر از این پروتئین‌ها را دارند، دانش و مهارت‌های تفکر قوی‌تری در پایان زندگی نشان می‌دهند.

دکتر کازالتو می گوید: «حفظ یکپارچگی این ارتباطات بین نورون ها می تواند در پیشگیری از زوال عقل حیاتی باشد، زیرا سیناپس در واقع مکانی است که دانش در آن رخ می دهد. “فعالیت بدنی – ابزاری که به راحتی در دسترس است – می تواند به تقویت این عملکرد سیناپسی کمک کند.”

مرتبط: برای اطلاع از آخرین اخبار ذهن + بدن در خبرنامه ما مشترک شوید!

ورزش
شاتر استاک

بسیاری از مطالعات قبلی به ما می گویند که ورزش تأثیر مثبتی بر هیپوکامپ دارد، که ناحیه ای از مغز مسئول حافظه است. اما در کمال تعجب نویسندگان این مطالعه، این یافته ها نشان می دهد که فعال ماندن بسیار بیشتر از حافظه تقویت می کند. سایر نواحی مغز مرتبط با دانش کلی و توانایی‌های تفکر نیز انتقال سیناپسی قوی‌تری را در میان افراد فعال‌تر نشان می‌دهند.

ویلیام هانر، محقق ارشد و استاد روانپزشکی در دانشگاه بریتیش کلمبیا، می گوید: «فعالیت بدنی ممکن است با حفظ و تحریک عملکرد سالم پروتئین هایی که انتقال سیناپسی در سراسر مغز را تسهیل می کنند، یک اثر حمایتی جهانی داشته باشد.

مطالب مرتبط: کارشناسان می گویند راه شماره 1 برای جلوگیری از از دست دادن حافظه

زن مسن در پیاده روی سریع
شاتر استاک

زوال نورون ها و سیناپس ها از نشانه های زوال عقل است. چنین تحولاتی معمولاً پس از تجمع تاو و آمیلوئید در مغز رخ می دهد که پروتئین های مضر محسوب می شوند. خوب، تحقیقات دیگری که توسط همین تیم انجام شده است می گوید که ارتباطات سیناپسی قوی تر در ذهن به جبران تأثیر این پروتئین های سمی مغز کمک می کند. بنابراین، حتی اگر فردی به دلیل تجمع تاو و آمیلوئید در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر باشد، ورزش همچنان می‌تواند به حفظ مهارت‌های تفکر قوی و جلوگیری از زوال عقل کمک کند.

دکتر Casaleto نتیجه می گیرد: «در افراد مسن با سطوح بالاتر پروتئین مرتبط با یکپارچگی سیناپسی، به نظر می رسد این آبشار سمیت عصبی که منجر به بیماری آلزایمر می شود، ضعیف شده است». روی هم رفته، این دو مطالعه اهمیت بالقوه حفظ سلامت سیناپسی را برای حمایت از مغز در برابر بیماری آلزایمر نشان می دهد.

زنی مسن پس از دویدن در جنگل استراحت می کند و با تلفن به موسیقی گوش می دهد.  افراد بالغ با سبک زندگی متناسب در فضای باز تمرین می کنند.
شاتر استاک

اگر به دنبال راه جدیدی برای گنجاندن حرکت بیشتر در برنامه روزانه خود هستید، هر روز صبح پیاده روی سریع را در نظر بگیرید. هوای تازه و فعالیت به شما احساس شگفت انگیزی می دهد.

در واقع، این مطالعه، منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا، گزارش می دهد که برخی از ورزش های متوسط ​​(مانند پیاده روی آرام) در AM یک محرک مغزی عالی برای افراد مسن فراهم می کند. پس از شروع تمرین صبحگاهی، شرکت کنندگان در بقیه روز مهارت های حافظه قوی تری داشتند و به طور کلی افکار واضح تری داشتند.

برای اطلاعات بیشتر، 6 مورد از بهترین موارد برای تمرینات زمستانی برای گرم ماندن به گفته دوندگان را ببینید.



[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum bayan escort - vip elit escort lyft accident lawyer marmaris escorthtml nullednulled themesEnobahis GirişBetizm Girişgates of olympus oynaLevitra