بالای 60؟ با این عادات سالم پیری را معکوس کنید – این را بخورید نه این را

[ad_1]

مهم نیست چقدر سخت می جنگیم، نمی توانیم جلوی پیری را بگیریم. اما ما می توانیم با اتخاذ عادات سالم در زندگی روزمره خود از علائم پیری زودرس جلوگیری کنیم. نحوه مراقبت از خود نقش مهمی در روند پیری دارد، بنابراین پنج نکته زیر را بخوانید تا دریابید که چگونه علائم پیری را پس از 60 سالگی با چند تغییر سبک زندگی معکوس کنید. ادامه مطلب را بخوانید و برای اطمینان از سلامت خود و دیگران، این موارد را از دست ندهید نشانه های مطمئنی که نشان می دهد شما قبلاً COVID-19 داشته اید.

کیت هلیزنیتسوا / Unsplash

خنثی کردن صدمات ناشی از نور خورشید سخت است، اما ویتامین A تنها چیزی است که عمل می کند جین مان، متخصص زیبایی / کارشناس سلامت و زیبایی او می گوید. برای زنان 60 ساله، آنها تقریباً پنج دهه با آسیب های خارجی و همچنین آسیب های داخلی دست و پنجه نرم کرده اند. تنها راه حل معجزه آسا ویتامین A است. ویتامین A از پوست شما در برابر آسیب آفتاب، سرطان پوست و چین و چروک محافظت می کند. امروزه انواع بسیاری از ویتامین A در بازار وجود دارد. یکی از موارد مورد علاقه من Environ است. رویکرد ثبت اختراع محیط زیست برای تامین ویتامین A، که پوست را تحریک نمی کند.

ورزش و تناسب اندام بعد از 50. مرد ورزشکار بالغ قوی با لباس ورزشی در حال ورزش روی دستگاه قایقرانی در باشگاه

اعتدال کلید همه چیز است، از جمله آموزش. جس رز مک داول، مربی تناسب اندام و بنیانگذار KINETIC SWEAT® توضیح می دهد که چند وقت یکبار باید از باشگاه دیدن کنیم. توصیه می شود حداقل پنج روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه، تقریباً 150 تا 250 دقیقه در هفته، تمرینات هوازی انجام دهید. توصیه می شود حداقل دو تا سه روز در هفته تمرینات قدرتی را به مدت 30 تا 45 دقیقه، تقریباً 150 دقیقه انجام دهید. ورزش از آسیب‌های طولانی‌مدت یا شرایط سلامتی که به طور خودکار شما را از گذراندن دوره‌های بهبودی، بهبودی و فیزیوتراپی پیر می‌کند، جلوگیری می‌کند. سلامت روان و جسم شما با ورزش و فعالیت منظم با ترشح سروتونین در مغز بهبود می یابد. با افزایش سن، توده عضلانی را از دست می دهیم. اجرای تمرینات قدرتی در برنامه منظم خود از شما در برابر شکستگی استخوان ها، شکستگی رباط ها و مشکلات مفصلی محافظت می کند. انجام تمرینات کاردیو در برنامه منظم شما باعث حفظ قدرت قلبی عروقی، سطح کلسترول و فشار خون می شود.

متصل: چه چیزی باعث می شود هر روز ماری جوانا بکشید

یک زن مسن مصاحبه ای انجام می دهد
شاتر استاک

دکتر راشل دیو، یکی از بنیانگذاران و مدیر عامل شرکت، می گوید: حفظ ارتباط با دیگران برای داشتن ظاهر و احساس عالی ضروری است. ModiHealth.

“تعاملات اجتماعی می تواند ما را از نظر فکری و شناختی تحریک کند. چه داوطلبانه و چه یک سرگرمی، حس ساختار در زندگی ما بسیار سالم است و باعث شادی می شود. تعامل با خانواده، دوستان و عزیزان می تواند از غیر فعال شدن مغز جلوگیری کند و مهارت های ارتباطی ما را افزایش دهد. حفظ یک زندگی اجتماعی می تواند به ما کمک کند سالم تر غذا بخوریم و فعال بمانیم، که برای سلامت کلی ما مفید است. احساس اجتماع برای رفاه ما بسیار مهم است، چه یک تماس تلفنی ساده، رسانه های اجتماعی، ایمیل یا یک جلسه قهوه، حفظ ارتباط ما را از نظر ذهنی در ارتباط نگه می دارد.

متصل: به گفته کارشناسان، تصمیمات سال نو برای طولانی تر شدن زندگی است

زن میانسال از لوسیون ضد آفتاب روی صورت ساحل استفاده می کند
شاتر استاک

بسیاری از فونداسیون ها و مرطوب کننده های رنگی حاوی SPF هستند، اما آنطور که فکر می کنید از پوست شما محافظت نمی کند. دکتر Dee Anna Glaser، متخصص پوست، پروفسور و استاد دانشگاه سنت لوئیس گفت: “بیشتر آرایش در برابر اشعه UVB محافظت می کند، اما اشعه UVA را که باعث خطوط ریز، لکه های قهوه ای، بزرگ شدن منافذ و استحکام می شود، مسدود نمی کند.” دانشکده پزشکی در میسوری سلامتی برای هر روز

بنابراین برای محافظت از خود در برابر اشعه های مضر از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

متصل: اگر به این اشتباهات ادامه دهید، ممکن است زوال عقل داشته باشید

یک زن بالغ با گلودرد در اتاق نشیمن خانه ایستاده است.
شاتر استاک

همه ما می دانیم که سیگار برای شما خوب نیست، اما شروع پیری را نیز تسریع می کند. به گفته J. Taylor Hayes، Ph.D. کلینیک مایواین تغییرات شامل پنجه کلاغی، خطوط ابروهای برجسته، رنگ ناهموار پوست، رنگ مایل به خاکستری در پوست روشن تر، چین و چروک عمیق و پف زیر چشم، چین و چروک اطراف دهان و لب های نازک تر است.

وی افزود: هرچه سیگار بیشتری بکشید و مدت طولانی تری سیگار بکشید، احتمال ایجاد چین و چروک و سایر تغییرات صورت مرتبط با افزایش سن بیشتر می شود. عامل اصلی دیگری که می توانید کنترل کنید که باعث آسیب پوست می شود قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. ترکیبی از قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده و سیگار کشیدن می تواند باعث ایجاد چین و چروک های شدیدتر شود. 35 مکان که در آن احتمال ابتلا به کووید وجود دارد.

[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort android rat istanbul duşakabin fud crypter hack forum kusadasi escortVodafone Mobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme Nakite ÇevirmeGebze escort