دستور العمل برای جاس درهم و برهم وگان، پر از فیبر از سرآشپز پاتل

[ad_1]

این ژانویه زمانی است برای آرام شدن و بهبود عادات سالمی که می توانید برای یک سفر کامل در اطراف خورشید – و فراتر از آن – با آنها زندگی کنید. ما از کارشناسان صنعت کمک گرفتیم تا سه برنامه چهار هفته‌ای طراحی کنیم که به شما کمک کند بدن خود را حرکت دهید، پایدارتر غذا بخورید یا مراقبت محبت آمیز نشان دهید. یک طرح – یا سه – را انتخاب کنید و روی بروزرسانی کلیک کنید. برنامه را دریافت کنید

ژو گاه به گاه سنتی بهترین شامی است که بر روی گوشت متمرکز شده است، که یکی از دلایلی است که من به خصوص دوست دارم به آنها یک تجدید نظر گیاهخواری بدهم. اگر بخواهید کمی جادوی گیاهی اگر برنامه ما را برای سال جدید 2022 دنبال کنید، از قبل می دانید که خوردن گیاهان بیشتر یکی از بهترین راه ها برای داشتن یک زندگی پایدار و سازگار با آب و هوا است. این دستور العمل ثابت می کند که می توانید گیاهان گوشتی را حتی در معروف ترین غذاهای گوشتی جایگزین کنید – بدون اینکه طعم را از بین ببرید.

من شش نوع مختلف از سبزیجات را در دستور غذای وگان خود گنجانده ام، که به بافت کامل غذا کمک می کند و همچنین باعث می شود این ظرف پر از فیبر باشد. سبزیجات موجود در این دستور غذا شامل برنج گل کلم (گل های گل کلم به خوبی کار می کنند)، پیاز، سیب زمینی قرمز، فلفل سبز، هویج و نخود فرنگی است. نخود فرنگی ممکن است کوچک باشد، اما پروتئین بالایی دارد، دلیل دیگری است که من دوست دارم از آنها در اینجا استفاده کنم.

در حالی که ژو شلخته سنتی معمولا با پودر فلفل قرمز و سس گوجه فرنگی چاشنی می شود، من دوست دارم از ادویه های هندی در من استفاده کنم. گارام ماسالا، زردچوبه، فلفل هندی، زنجبیل و سیر در اینجا به طرز شگفت انگیزی عمل می کنند. من دوست دارم کمی گشنیز اضافه کنم تا یک لایه طراوت بیشتری داشته باشد.

هنگامی که سبزیجات با ادویه ها مخلوط شده و روی اجاق پخته می شوند، غذای گیاهی شما تقریباً آماده است. آن را با نان تست سرو کنید و شامی آسان خواهید داشت که حتی بیشتر از سالاد استاندارد سبزیجات دارد.

خوردن گیاهی ساده تر از چیزی است که فکر می کنید، اینطور نیست؟ به خواندن دستور کامل ادامه دهید.

دستور پخت وگان هندی

عناصر
1 پیاز کوچک، خرد شده
1 حبه سیر، خرد شده
1 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده
1 فنجان برنج گل کلم منجمد یا گل آذین گل کلم تازه
2 عدد سیب زمینی قرمز، پوست کنده و خلال شده
1/2 فلفل سبز
1/2 هویج، خرد شده
1/4 فنجان نخود فرنگی منجمد
1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز تند
1 قاشق چایخوری زردچوبه
نمک کوشر، به مزه
1/2 لیمو، فشرده
1 قاشق چایخوری گارام ماسالا
1/4 فنجان گشنیز خرد شده برای تزئین
برش های لیمو
نان برای سرو

1. در یک قابلمه بزرگ، روغن را روی حرارت متوسط ​​اضافه کنید. پیاز، سیر و زنجبیل را اضافه کنید.

2. گل کلم، سیب زمینی، فلفل، هویج، نخود، فلفل قرمز تند قرمز، زردچوبه را اضافه کنید و نمک بزنید. سپس خوب سرخ کنید. حرارت را کم کنید و نصف لیوان آب اضافه کنید و روی حرارت ملایم بپزید تا سبزیجات نرم شوند.

3. با دستگاه یا چنگال پوره سیب زمینی چند دقیقه له کنید و قوام را تنظیم کنید. نمک بزنید سپس آب لیمو و گارام ماسالا را اضافه کنید.

4. با نان تست، تزئین شده با گشنیز و یک تکه لیمو سرو کنید.

آیا می خواهید عادات بهداشتی خود را در این ژانویه تازه کنید؟ برنامه کامل سال نو ما را برای سال 2022 ببینید برای برنامه های متخصص برای خواب بهتر، تغذیه، ورزش و روش های مراقبت از خود.



[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir
hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort android rat duşakabin fiyatları fud crypter hack forum instagram beğeni bayan escort - vip elit escort marmaris escortGorabetRestbetVdcasinoKlasbahishtml nullednulled themesEnobahis GirişBetizm Girişgates of olympus oynaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaLevitraMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme BozdurmaMobil Ödeme Bozdurma Vodafone Mobil Ödeme Bozdurma